兴旺·瑜伽

瑜伽人实力演绎,生理年龄只是一个数字,这样

很多年轻人不会选择瑜伽,觉得太静,也安静不下那颗浮躁的内心,稍微有点年龄的人,会越来越选择瑜伽,因为在瑜伽中他们可以让自己沉浸于自我,找回初心,慢慢的会发现练习瑜伽的人年龄定格在瑜伽的开始的那一刻,生理年龄越发是一个数字。
 
TIP1:打开心胸,释放压抑
 
内在压力大,或者自卑的人,会将心内收,慢慢向内扣肩膀的体态让自己更是将自己内心包裹起来,所有的以为都自己去消化,练习瑜伽的过程,很多自己会在体式的练习中,释放内在的压抑,将自己的心胸打开,面向天空,将心打开,海阔天空。
 
双脚的脚前掌踩地,脚后跟用力向上蹬伸,髋部前腿,双肩后展,双手在体后用力向后向上延展,胸腔打开,抬头仰望天空。



坐立在地面上,屈右膝,右脚靠近右大腿根部,右膝盖指向天空的方向,左腿旁侧打开延展,左腿下方贴实地面,左脚脚趾指向天空的方向,翻转身体,左手抓住右脚脚踝,右手抓住左脚的脚前掌。
 
双脚分开一条腿的长度,脚趾指向正前方,双腿理直,身体从髋部对折向下,屈双手肘,背部延展,百会穴向下触地。
 
TIP2:激活海底轮,疗愈情绪
 
海底轮在肚脐以下,它是我们情绪反应的一个脉轮,情绪躁郁,小心谨慎,神经容易敏感,缺乏安全感的人,海底轮一般都不容易打开,导致髋部紧张,情绪积压,女性的妇科方面也是非常的不好。



双腿分开一条腿的长度,屈左膝,左脚脚后跟向上立起,臀部找左脚脚后跟的方向,右腿理直,右脚脚后跟触地,脚趾指向天空的方向,右手轻触右小腿筋骨,左手臂紧贴左耳指向天空的方向。
 
左脚向前一大步,屈左膝,左膝盖在左脚踝的正上方,右腿向后延展,右小腿和脚背推地,髋部下沉,上半身向上延展,右手臂向后延展,左手向前上方延展,眼睛看向左手的方向。



屈双膝,双膝与髋部同高,左脚放置在右大腿根部,左脚从右小腿筋骨上放置在右大腿根部,上半身理直向上,双手抓住支撑杆,将身体向上拉。
 
TIP3:修复结缔组织,延长关节寿命
 
在一些静态的阴瑜伽中,屈关注自己的呼吸,让呼吸疗郁自己,静态的体式,会更好的作用于身体的筋膜和结缔组织,帮助修复关节,延长关节的寿命,这样,在练习瑜伽的过冲中,关节组织会越来越健康长寿。
 
左脚足三点踩实地面,左腿发力理直,上半身向前向下与地面保持平行,旋转右手臂向后抓住右膝盖,右手将右膝拉向后脑勺处,胸腔延展,左手成瑜伽智慧手印,眼睛看向手指的方向。瑜伽人实力演绎,生理年龄只是一个数字,这样做气质难挡。



屈左膝,左脚放置左臀部外侧,屈右膝,右腿向后延展,右大腿贴地,身体后弯,旋转右手臂向后抓住右脚脚背,左手抓住左脚脚踝,头部后仰,找右脚的方向。
 
双手撑地,指尖指向脚后跟的方向,双臂用力撑地,屈右膝,右脚踩地,左腿理直,左脚脚指尖触地,髋部上推,肩部下沉,头部后仰,保持呼吸顺畅。
 
TIP4:自信勇敢,勇于挑战
 
瑜伽的过程是一个让人慢慢寻找自我和最初那个自己的过过程,不浮不躁,一点一点超越征服自己,让自己在人生的道路上越来越勇敢,有勇气去面对生活的风雨彩虹。



左腿发力,左脚用力踩地,右腿向后向上延展,屈右膝双手臂向后抓住右脚脚背或者脚趾,手脚对拉将身体向后弯,保持眼睛看向看。
 
屈双手肘,双手肘打开与肩部同宽,双手推实地面,臀部和双腿向后向上抬高,抬头眼睛看向手之间的地面,屈双膝,双脚找头的方向。瑜伽人实力演绎,生理年龄只是一个数字,这样做气质难挡。



双手十指张开,双手腕在肩部的正下方,双臂发力,臀部上抬在肩部的正上方,脊柱拉长延展,屈双膝,双膝外展,双脚脚趾相对。
 
养身是瑜伽的功效和作用之一,瑜伽的另一面是修心,所以在练习瑜伽的路上不仅仅收货一个健康的身体,还有一颗健康的内心,身心都健康的人,会对生活充满感恩,一个感恩生活的人,幸福感会很强,这样一个人,内心安详,安静,岂会老去!